海带 海带是一种营养价值很高的蔬菜

发布时间:2020-02-11

  牛奶 牛奶养分雄厚,是人体钙的最佳出处,并且钙磷比例特殊恰当,利于钙的罗致。故牛奶被称为最“亲密圆满的食物”,最理思的自然食物。 酸奶 酸奶照旧钙的优异出处,饮用一杯150克的酸奶,可能满意10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。 奶酪 奶成品是食品补钙的最佳采选,奶酪是含钙最多的奶成品,并且这些钙很容易罗致。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 橙汁 橙子被称为“疗疾佳果”,含有雄厚的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 干酪 干酪是一种由牛奶经发酵造成的,养分价钱很高的食物。干酪中的盐类含有大宗的钙和磷,这些都是酿成骨骼和牙齿的苛重因素。 豆类食物 豆类的养分价钱特殊高,人人豆类都含稀有量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁从此的幼儿本事喝豆乳,防守一次喝得过多,省得卵白质过敏。 绿叶蔬菜 宝宝应当多吃区其余绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;多给宝宝试验少少新奇的蔬菜,可行动逐日的主食之一。 海带 海带是一种养分价钱很高的蔬菜,不单富含钙元素与碘元素,有帮于甲状腺素合成。另表海带还含有优质的卵白质和不饱和脂肪酸。 虾皮 虾皮中含有雄厚的卵白质和矿物质,加倍是钙含量极为雄厚,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好要领。 END 提神事项 宝宝的饮食必然要雄厚,全方面的增加所需养分元素,但弗成过量增加,省得形成过敏、厌食等环境。